Бессонница

Что делать когда бессонница стала спутницей? Народная медицина знает лекарственные травы и немало способов, помогающих бороться с бессонницей.

Перед сном мы желаем спокойной ночи не потому, что боимся ночных скандалов или вторжения врагов. Это пожелание крепкого здорового сна.

Раньше бытовало мнение, что этим недугом страдают только старые и пожилые люди. В наш стремительный век, из-за нарушения режима дня и частых стрессов, эта проблема знакома молодым.

Спокойный безмятежный сон – залог здоровья и хорошего дня.

Бессонница – что делать

бессонница что делать

Народное лечение бессонницы, кроме рецептов лечения травами, рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Засыпайте примерно в одно время, даже по выходным.
  2. Постель – это территория божества сновидений Морфея. Старайтесь не превращать ее в столовую или читальный зал.
  3. Сравнительно с другими помещениями, температура в спальне желательна на 2 – 3 градуса ниже. Вечером хорошо проветрите спальное помещение, а лучше на ночь оставить открытой форточку.
  4. Располагаться для сна нужно комфортно, в удобной ночной одежде.
  5. Сложные проблемы постарайтесь решить задолго до сна. Вечером займитесь спокойной деятельностью.
  6. Не читайте перед сном книг и не смотрите фильмов, вызывающих бурные эмоции. А вот приятный спокойный сюжет может быть полезным.
  7. Исключите на ужин жирную и трудно перевариваемую пищу и диеты вроде «не ем после шести».
  8. Полезно совершать перед сном получасовые прогулки по свежему воздуху.
  9. Не злоупотребляйте кофе. Другие жидкости в больших количествах тоже не улучшат сон.

Самый полезный сон – до полуночи. Примите за правило ложиться спать не позднее 22 часов 30 минут.

Как бороться с бессонницей. Народные рецепты здорового сна

Лучшим снотворным можно назвать мед. Хорошо съесть вечером столовую ложку меда или выпить стакан воды либо молока с разведенным медом (1 столовая ложка). Хорошо в этот напиток добавить немного яблочного уксуса.

Употребляйте в пищу перед сном репчатый лук.

Травы от бессонницы

Стаканом кипятка залить 1 ст.л. смеси, варить примерно 6 минут. Настаивать до охлаждения. Такой настой полезно выпивать перед сном по стакану.

  • по одной части смешать мелиссу лимонную и вереск обыкновенный с тремя частями корня валерианы.

На стакан кипятка взять 2 ст.л. смеси, в теплом месте или на пару подержать 15 мин. Принимать по стакану на ночь.

  • смешать вместе по 1 части цветки лаванды, мяту перечную и по две части корень валерианы, цветки ромашки аптечной.

Для борьбы с бессонницей 2 си.л. с верхом смеси настоять в 1 ½ стакана кипятка 20 минут. За день выпить этот настой небольшими глотками.

Легким снотворным действием обладает отвар полыни. Еще используются другие домашние народные средства из трав:

  • отвар корней калины и травы зверобоя продырявленного;
  • отвар или настой шишек хмеля обыкновенного теплым перед сном пить по стакану;
  • отвар семян капусты, в который добавлен капустный сок;
  • отвар одной столовой ложки молодых веточек вереска на стакан кипятка;
  • семена укропа (50 г) залить 0,5 л кагора или портвейна, прокипятить на малом огне 1 – 2 минуты. Употреблять по 50 – 60 мл перед сном.
  • при нормальном или повышенном артериальном давлении дважды в день пить отвар пустырника.

Хорошему сну способствует ароматерапия с использованием хмеля, валерианы, пустырника, вереска. Траву размещают в холщовых мешочках в спальне.

Несколько капелек настойки валерианы в открытой посуде поставить в помещении. Запах валерианы успокаивает нервную систему.

Подведем итоги, как справиться с бессонницей

Что делать, что бы легко уснуть? Прежде всего, не делайте над собой усилия, чтобы заснуть. Это ведет лишь к возбуждению нервной системы, а надо наоборот, уменьшить нервное возбуждение, успокоиться.

Существуют разные приемы, помогающие бороться с бессонницей. Попробуйте применить такой: лягте на спину, закройте глаза, свободно положите руки, слегка отведя их от туловища, носки ног разверните и расслабьте мышцы. Постарайтесь полностью отключиться от окружающего, ни о чем не думать и воспроизвести в сознании ощущение невесомости своего тела. Дышите глубоко, спокойно, ровно.

Очень важно ложиться в одно время. До этого за час прекращайте всякую умственную работу и постарайтесь выйти погулять. Комнату, в которой спите, хорошо проветрите.

Непосредственно перед сном ежедневно по 10 минут, если разрешает врач, принимайте теплую, желательно хвойную ванну. Она подействует расслабляюще и успокаивающе. Можно ограничиться и теплой ножной ванной.

Плотно на ночь не ешьте – достаточно какого-нибудь овощного блюда, яблока стакана кефира. Тем, кто страдает бессонницей, вообще следует предпочитать молочно-растительную пищу. Она действует успокаивающе и помогает справиться с бессонницей.

Не рекомендуется кофе, крепкий чай, особенно на ночь. А вот мед, если он не противопоказан, советуем.

Не прибегайте к снотворным средствам по своей инициативе. Когда снотворными пользуются не умело, быстро наступает привыкание к ним. И тогда, чтобы достигнуть эффекта, приходится постоянно увеличивать дозу.

One comment

  1. Добавлю еще, что мед снимает напряжение мышц, боли в мышцах, неврологические боли, что является причиной бессоницы. А уж если травяной чай с мелиссой и медом и капельки валерианы с пустырником за час до сна: отличный сон обеспечен, а нервное напряжение уйдет.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.